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健康知識講座-wenkub

2024-10-03 12 本頁面

　

【正文】，煙對人百害而無一利，室內吸 2支煙的污染比室外高 20倍。 ? 房間的大小，室內的布局等。 ? 體力勞動與腦力勞動相結合。 ? 飯后不宜立即睡覺。晚上 11點之前睡，適當早起。 ? 三餐定時定量有規律。 ? 自信樂觀的心態是大半個生命，自卑煩惱的情緒是大半個死亡。中醫養生最高原那么 ? “法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞〞。感悟 ? 健康是和諧的根底 ? 和諧是開展的源泉 ? 開展是和諧的動力第十二頁，共八十四頁。第九頁，共八十四頁。 ?疾病史及家族史； ?健康意識和技能； ?家庭飲食、生活習慣和營養運動情況； ?生活負擔和心理承受能力； ?成員之間的關系及社會適應情況。中國人的一天 ? ? , ? , ? 增加 3,000個糖尿病人 ? 2,000人死于吸煙有關疾病 ? 2人死于礦難； 1090起交通事故，死亡 257人 ? 1920人死于各種傷害 ? 1095名中小學生終身致殘 ? 821人因心理精神障礙自殺 ? 一億人流動 ? 荒漠化每天損失第六頁，共八十四頁。 —— 1984年 WHO指出：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體心理和社會適應的完滿狀態。中醫健康知識講座 ? 漢旺人民醫院中西醫結合科 ? 中醫副主任醫師龍忠國第一頁，共八十四頁。 —— 1989年 WHO關于健康新概念：除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康。 WHO公布的有關國家的居民健康壽命：在 191個國家中，中國居民的平均健康壽命為，其中男性為，女性為，排名第 81位；日本平均為，其中男性為，女性為，在世界排名第一位。家庭健康評判指標：第八頁，共八十四頁。 ?精力充分； ?處事樂觀，態度積極，勇于承擔責任； ?善于休息，睡眠好； ?應變能力強； ?能抵御一般感冒和傳染病； ?體重適當，身材勻稱，站立時頭、肦位置協調； ?眼睛明亮，反響敏捷，眼瞼無炎癥； ?牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血； ?頭収有光澤，無頭痛； ?肌肉飽滿，皮膚彈性好。健康警示與保健誤區第十三頁，共八十四頁。 ?黃帝內經 ? ? “毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之以補精益氣。第十七頁，共八十四頁。 ? 飯后宜忌。中午 1點左右睡半小時左右，以醒后不困為度。第十九頁，共八十四頁。 ? 看書看電視用電腦等，每 50分鐘活動一下身體〔尤其是頸腰〕，休息一下眼睛。 ? 適當種些花草，養些小鳥。為了您及您身邊人的健康，請您盡早戒煙。 ?短期血壓波動增大，晝夜明顯異常； ?不明原因的心悸、胸悶、氣短和疲勞； ?頭暈頭痛伴一過性大腦 “ 空白〞現象； ?不明原因的雙下肢凹陷性水腫；心腦血管病十大警示信號第二十四頁，共八十四頁。第二十六頁，共八十四頁。癌癥的 8個危險信號 1 如果總是燒心、積食、胃不舒服、食欲差、胃脘痛、消瘦要警惕胃癌； 2 如進食、飲水吞咽時胸內有食物停滯或噎塞感，要疑心有食道癌； 3 如便稀與便秘交替，便血與粘液混雜，腹痛，應需疑心結腸或直腸癌； 4長期咳嗽、痰中帶血，胸痛，應疑心是否患了肺癌；第二十九頁，共八十四頁。十大保健誤區理念誤區：健康就是沒有疾病，健康雖重要，但工作更重要，保健是醫生的事；認識誤區：疾病容易防，久病能成醫；第三十三頁，共八十四頁。習慣吃的就是最好的，減少吃飯頓數就能減體重。感悟 ? 健康紅燈不能撞 ? 保健誤區需留神 ? 自我管理最重要第三十七頁，共八十四頁。第四十頁，共八十四頁。選擇并養成良好的生活方式 ? 養成定時覺醒的習慣 “不靠鬧鐘靠自醒〞 ? 養成早睡早起的習慣勞逸結合、順應自然 ? 養成定時如廁的習慣定時多喝白水、進菜果 ? 養成常動的習慣適量、因人而異、循序漸進 ? 養成定時用腦的習慣實時、適度，保持敏捷思維 ? 養成定時靜息的習慣四分動、六分靜、動靜結合好習慣是健康的銀行壞習慣是健康的監獄第四十三頁，共八十四頁。打牢健康四大基石 ? 我們要充分認識到現在各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果堅持文明健康的生活方式，就可以少得病。合理膳食怎么辦呢？三句話，二十個字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。 “ 二〞是什么意思呢二 —— 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當于六兩至八兩的主食，調控主食就可以調控體重

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