健康教育知識講座總結(編輯修改稿)

　

【文章內容簡介】 導幫助學生對自己建立科學的認識，并在自身的發展變化中始終能做到較好地悅納自己，如悅納自己的優勢和不足以及自信培養、良好自我形象建立等；性心理教育，即關于性生理和性心理知識的傳授與分析，幫助學生建立正確的性別觀念和對性別認同，以及指導學生正確認識和掌握異性交往的有關知識與技巧，如異性同學交往指導、早戀心理及調適等。今天的中學生是21世紀的主人，他們不僅要有真才實學，而且要有良好的社會適應能力，他們應該具有勇于參與競爭的良好心態。可是他們中的不少人的社會適應能力比較弱，也缺乏社會交往能力，而許多心理障礙與疾病都與適應能力差及人際關系緊張而產生的焦慮有關。因此，心理健康教育必須以增強學生適應社會交往的能力為主要目標。總之，心理健康教育將有助于中學生心理潛能的發揮和身心的全面發展，有助于學生人格的健康發展，有助于學生社會適應能力的發展，其最終目標是提高全民族的精神文明素質。第四篇：健康教育知識講座健康教育知識講座一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。二、健康教育在創建衛生城市中的作用是： 健康教育在創建衛生城市中的作用是：進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生 城市氛圍；傳播健康相關知識，提高市民健康素質；改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市 健康發展。三、常見的有損健康的行為和生活方式是： 常見的有損健康的行為和生活方式是： 吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄 等。四、有害健康的八種行為是： 有害健康的八種行為是：吸煙；飲酒過量；不恰當的服藥；缺乏經 常的體育鍛煉，或突然運動量過大；熱量過高或多鹽飲 食、飲食無節制；不接受科學合理的醫療保健；對社 會壓力產生適應不良的反應；破壞身體生物節奏的生活 方式。五、吸煙對人體健康的危害是： 吸煙對人體健康的危害是：煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害 物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；吸煙污染空氣。孕婦吸煙影響胎兒發育。六、發芽的土豆不能吃的原因是： 發芽的土豆不能吃的原因是： 土豆發芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要 積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆能引起食物中毒的原因是： 物中毒的原因是 四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果 食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季 豆一定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的原因是： 少吃煙熏食品的原因是： 煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。九、怎樣預防高血壓？ 怎樣預防高血壓？生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合；避免 參加或觀看競爭性激烈的運動；低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；在醫生指導下合理用藥，每周測 12 次血壓。十、怎樣預防糖尿病？ 怎樣預防糖尿病？科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖；多食蔬 菜水果，增加維生素的攝入；平時少吃糖，或少吃甜食；經常鍛煉，定期體檢。十一、怎樣注意心臟保健?①經常鍛煉，增強心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。十二、怎樣注意肺的保健?①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開 窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮；③廚房使用排油煙機；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經常鍛煉，增強呼吸 功能和肺活量。十三、肝臟有哪些功能?肝臟是人體的“化工廠” ：①能分泌膽汁；②加工利用 從腸道吸收來的營養物質；③對人體內的各種有害物質解毒 后排出體外。十四、怎樣保護肝臟?①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預 防病毒性肝炎。十五、怎樣注意胃的保健?①定時定量進食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③ 少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結 合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。十六、怎樣保護腎臟?①適當多喝開水；②不要憋尿；③預防尿道感染，以防 發生腎炎。十七、什么是心理健康?心理健康表現為：①智力發育正常；②有自知之明；③ 有良好的人際關系：④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。十八、怎樣保持情緒穩定、愉快?①能正確認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充 滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④ 能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。十九、怎樣正確處理好人際關系?①加強思想道德修養，保持心理平衡；②培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設身 處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護正義。二十、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一 寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一 寸；②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望 一會。(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫 字；②不要躺著、走路或乘車時看書。二十一、看電視應注意些什么?①每次看電視不要超過 2 小時，連續看電視 1 小時后，應起來活動 5—10 分鐘；②觀看者應離電視屏幕 2 米以上：③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室 內最好開一盞 38 瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈 對比，這對避免眼睛疲勞有好處。二十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病?①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰 腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿病；④腸癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會患什么病?①缺乏維生素 A 可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；② 缺乏維生素 D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺 乏維生素 B1 可患腳氣病、神經炎：④缺乏維生素 B2 可患唇 炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素 C 可患壞血病。二十四、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性 貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十五、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些? 二十五、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些?①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮 或激動，不做劇烈運動。二十六、怎樣的睡眠符合衛生要求?①起居規律，按時睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏 睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；③枕頭高度適中，忌過高 或過低。二十七、居室內最適宜的溫度是多少? 冬季 16—18 攝氏度，夏季 24—26 攝氏度。二十八、噪聲對人體有哪些影響?人體有哪些影響 ①影響人的正常休息、睡眠、工作和學習；②使人的聽 覺發生暫時性減退，時間一長就可能發生持久性的聽力損 失；③長期噪聲環境下，人還可出現神經衰弱病癥。二十九、綠化對環境有何作用?綠化是凈化空氣、保護環境的一項重要措施。它的作用 有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留 灰塵：③調節氣候：④降低噪聲；⑤美化環境，使人消除緊 張，提高工作效率。三十、怎樣預防腦中風?①首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜 瓜果，保持大便暢通：③生活要有規律，保證充足的睡眠，經常參加力所能及的文娛和體育活動；④冬季注意保暖，避 免寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不要太長；⑤遇事不 惱怒，心胸豁達，避免情緒激動；⑥每年定期檢查一次膽固 醇和血脂，出現中風先兆時應及時就近就醫，以避免中風的 發生。三十一、煤氣中毒如何急救處理?①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情 較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。三十二、觸電如何急救處理?①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣 棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫 生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。三十三、如何做好骨折的急救處理?①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定；② 如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大 可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松 0．5 一 1 分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要 當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染；④高處摔下或背 著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩地送往醫院。三十四、合理膳食的原則： 《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食 物多樣，谷類為主； ②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶 類、豆類或其制品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃 肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥ 吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛生不變質 的食物。三十五、什么是有氧代謝運動? 有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快 步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓 球、游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220 一年齡)*60％80％的范圍，即為有氧代謝運動。每周 可做這種強度的運動 3～5 次，每次堅持 2030 分鐘。有 氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。三十六、如何做好居室環境衛生?①經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新 鮮；②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇；③居室要 勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣 的污染；④不要在室內吸煙； ⑤居室內養植一些吊蘭、仙人 掌科植物，對凈化室內空氣有益處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時為止，此法 有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷 藥膏、清涼油、食醋