健康知識講座(專業版)

　　

【正文】 “心靈感冒〞 ——形形色色的抑郁癥。 ? 短暫腦缺血發作時應臥床休息并觀察血壓變化，如血壓過高可適當服用降壓藥物，并及時送醫院診治。 第七十四頁，共八十四頁。 平衡心理的調控要點： 遇到批評，想開點 ； 遇到表揚，清醒點 遇到挫折，振作點； 遇到榮譽，讓著點 遇到矛盾，冷靜點； 取得成績，謙虛點 遇到煩惱，繞開點； 遇到壓力，放松點 心理平衡 第六十六頁，共八十四頁。 健康第三大基石 戒煙限酒 第六十一頁，共八十四頁。 第五十三頁，共八十四頁。 近來科學家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 第四十八頁，共八十四頁。 ?學會休息和睡眠； ?做到 “ 兩個四〞： “ 給自己留點休息的時間，給朋友和部屬留點休閑的時間，給家庭留點快樂的時間，給醫生留點交流的時間〞； “ 把時間搞準，把糞便排空，把關系搞順把工作做實〞。 5 舌頭或皮膚的潰瘍長期反復，邊緣隆起、疼痛難以治愈，要疑心舌癌和皮膚癌； 6 白帶不斷、有惡臭味，異常子宮出血，要疑心是否患有子宮癌； 7 乳房觸及腫塊，硬而不光滑，移動性差，乳頭回縮要疑心乳腺癌； 8 排尿困難，尿中帶血，無痛血尿，腰痛，要疑心腎、膀胱和前列腺癌 癌癥的 8個危險信號 第三十頁，共八十四頁。 ? 總的來說，以溫馨舒適為宜。 第十八頁，共八十四頁。 個體健康十條標準： 第十頁，共八十四頁。 講座要點 ? 健康 —— 當今的熱門話題 ? 主要健康警示與保健誤區 ? 自我健康管理的原那么與技巧 ? 常見疾病預防保健例如 第二頁，共八十四頁。 健康之家麗例： 九口之家：四世同堂〔長壽〕，個個有文化〔修養〕，人人無惡習〔規律〕，沒有一個有 “ 文明病〞。 ? 寒溫調和，五味調和。 居處良 ? 通氣好，采光好，無異味，無噪聲。 警惕致癌危險因子，捕捉癌癥蛛絲馬跡 1 生物性致癌因素： 包括病毒、細菌、寄生蟲等； 2 物理因素： 慢性機械刺激，紫外線、放射性物質、燒傷等； 3 生活相關因素： 睡熱炕，大氣污染，霉變酸奶和食油，高溫煎炸，燒烤肉魚、火腿等，高脂飲食； 4 化學因素： 多環碳氫化合物 (煤焦油、瀝清、粗石蠟等，染料、亞硝胺、農藥，其它無機物等 )。 ? 策略一：提高自我管理意識 ? 策略二：打牢四大健康基石 ? 策略三：掌握快樂人生的秘訣 第三十九頁，共八十四頁。 健康是你自己的事， 健康面前人人平等 ！ 健康第一大基石 —— 合理膳食 第四十六頁，共八十四頁。 “綠〞是什么意思呢？ 綠茶里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化。 一個禮拜最少運動 5次。 第六十四頁，共八十四頁。 頸椎病 頸椎病 是一種常見的中老年疾病，隨著年齡增長頸椎問盤的結構變化，壓迫脊神經根、脊髓、椎動脈及交感神經等。 第七十九頁，共八十四頁。 內容總結 中醫健康知識講座。多吃植物油 ,少吃大魚大肉就能減體重。送醫院前，讓病人安靜、臥床休息，盡量不搬動以防加重出血。 【 預防與保健 】 膳食方面： 飲食宜清淡而富有營養，多食瓜果、蔬菜、蛋類、瘦肉，忌食生冷，并可根據病情選用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龍眼肉粥等。 第六十八頁，共八十四頁。 第一句 忘掉過去。 五谷加紅棗，勝似靈芝草 第五十五頁，共八十四頁。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽 有這樣一個實驗： 100只猴子隨它吃飽， 100只猴子七八分飽，定量供給，結果呢？ 10年下來， 100只隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下 50只。 選擇并養成良好的生活方式 ? 養成定時覺醒的習慣 “不靠鬧鐘靠自醒〞 ? 養成早睡早起的習慣 勞逸結合、順應自然 ? 養成定時如廁的習慣 定時多喝白水、進菜果 ? 養成常動的習慣 適量、因人而異、循序漸進 ? 養成定時用腦的習慣 實時、適度，保持敏捷思維 ? 養成定時靜息的習慣 四分動、六分靜、動靜結合 好習慣是健康的銀行 壞習慣是健康的監獄 第四十三頁，共八十四頁。 十大保健誤區 理念誤區： 健康就是沒有疾病，健康雖重要，但 工作更重要，保健是醫生的事； 認識誤區： 疾病容易防，久病能成醫； 第三十三頁，共八十四頁。為了您及您身邊人的健康，請您盡早戒煙。中午 1點左右睡半小時左右，以醒后不困為度。