考前心理輔導-文庫吧在線文庫

　　

【正文】 一年內嘀嗒約32萬次。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們再干五十天。有些急功近利的人，一開始就給自己訂下大目標，天長日久，當他發現目標離自己仍很遠時，就常常會自餒而放棄努力。剛才提到的那位同學說別人已經是寶馬奔馳了，而自己還是拖拉機，一想到還有那么多知識沒掌握就心慌，其實我要表達的是，在很多同學面前可能還有一大堆練習、考試要做，但我們應該把目標鎖定在眼前的這些任務上。你知道口號怎么才能對自己有用呢？那就是要經常重復暗示。）但為什么后來你們成為窮人，他們成為富人呢？（這我倒想聽聽。早上你不想起來時重復一次：今天我必須成功，你就會從床上跳起來了。各位，在你們這個年齡階段，很容易被異性的某個優點所吸引而喜歡對方，這很正常，你們現在的關系是介于友情和愛情之間很微妙很純潔的情感，請繼續保持，你知道為什么那個大學生會變心呢？因為他在中學階段接觸到的異性朋友都是來自始興地區很小范圍的異性，這個時候他有高考的壓力，他的思想不自由，等到了大學就不一樣了，他接觸到來自五湖四海的朋友，而這時他的學習壓力很小，所以，他的思想很自由了，他會慢慢的去尋找適合自己的那位，所以這個變心是一個成長過程，那老師，我該怎么辦呢？為什么它會影響我的學習呢？因為你把它放大了，現在我讀一篇文章給大家聽，毛澤東先生寫的：主要矛盾與次要矛盾，毛主席說了，人只要解決主要矛盾就可以了，次要矛盾隨著時間的推移會自行解決的。各位，你們馬上要高考了，天氣又那么熱，你們又那么興奮，睡不著沒關系，只要記住兩個字：躺著，躺著就可以了，很多同學很有意思，我一定要睡著，否則明天上課就沒有精神，于是采用最老土的方法催眠：數小綿羊，一只兩只三只，數到5000只還沒有睡著。有個少年作家叫蔣方舟，17歲，已經寫了很多書，她最大的夢想是做個演員，獲得嘎納金像獎。五、如何化解壓力第一個方法：你一產生壓力立刻把它寫下來。另外大家在早晚讀讀書的時候也可以盡量大聲地讀出來。（2）將意念集中于你的腹部，并將注意力集中于你的呼吸上。每天，只要一有時間，你就爭取做幾次腹式呼吸放松訓練。高考復習是一種艱苦緊張的腦力勞動，長時間處于過度疲勞狀態，使考生思維遲鈍，復習效率降低。高考之后會怎么樣，那是你高考之后要去面對的難題。（1）自我安慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發揮出自己的水平就是成功”（2）后面補償法：前面的題不會做，后面的題來補償；前面的科目損失了，后面的科目來補償。“學好考好有信心”學習應是主動的過程。對基礎差，理解慢的學生要早動手，按步聚去學習。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。一考試就覺不對勁咋辦？有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。時間不多還沒做好咋辦？考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完。為此，必須在考試前做好應試的心理準備，根據自己的實際能力來確定目標，既不能將考試目標定得太高，也不要過分自卑。可以適當地變換坐姿，以使自己放松。如考生臨時忘帶準考證，須在考前向監考老師報告，經考點領導小組批準，可先參加考試，但在下場考試前要向監考老師交驗準考證。這樣才能打好提高復習效率的“持久戰”。睡前因自己已獲得一天的學習收獲可以松心了，也可整理一下學習用品和所穿衣服，洗洗臉，洗洗腳，按時睡覺了。即使部分考試目答得不理想，這些問題提示你的疏忽和知識缺陷，這也是收獲。所以家長要替孩子安排好自理自立的學習生活，包括做點家務和處理日常事務。家長要乘機對孩子講知識的用處，求知的樂趣，以多種具體，生動的事例去激發孩子學習。對孩子的學習情緒，宜鼓不宜泄，宜獎不宜罰，宜激動不宜平淡，以激發他們的上進心、自尊心、興奮性和榮譽感。家長同志，你們對孩子的學習是可以做很多事情的。那么吃什好呢？這時可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營養豐富，清熱祛暑。“早餐務必要吃好，切不可空腹，因為吃好早餐才可保證供給大腦必需充足的能量，否則容易發生低血糖暈厥現象”。一忌油膩刺激考生切忌吃大量油膩的動物性食品，油炸食品易使人產生飽腹感，影響其它食物的攝入量。不過，吃飯時少量喝些湯，可潤濕口腔、調和口味、增進食欲、刺激消化液分泌，有利消化與吸收。考前飲食三大誤區提醒高考是關系到高三學生進一步深造的關鍵性考試，考生家長們無不重視。誤區二：肉類唱主角忠告：考前飲食以清淡為主考前學習緊張，消耗大，營養一定要跟上。低脂，則是因為夏季過食油膩會傷脾胃。在這樣的天氣下，一定要注意科學飲食保健。在易患感冒的天氣或環境下，每天服用1000毫克高含量維生素Ｃ，可以幫助抵御感冒的侵襲。激發學生對生命相關問題的思考，認識并澄清自己的生命價值觀，學會珍愛生命。在新修建的鐵軌旁，樹了一快牌子，上面寫著“嚴禁在此軌道上玩耍”。）在一個火車站，一個扳道工正走向自己的崗位，去為一隊徐徐而來的火車扳動道岔。車上的旅客絲毫不知道，他們的生命曾經千鈞一發，他們也絲毫不知道，一個小生命臥倒在鐵軌邊上――火車在轟鳴著駛過，孩子絲毫未傷。（2）若火車駛向一個人的軌道上去，讓沒有違反規則的人去為違反規則的人付出代價，顯得十分不公平，同時也不利于其他人規則意識和責任感的培養。珍愛生命，從遵守規則開始。四、結束語（此環節設計思想：揭示主題。”兒子聽不懂父親的話，但在生命攸關的那一秒鐘，他卻“臥倒”了――這就是他在跟父親玩打仗游戲時，唯一聽懂并做得最出色的動作。是搶救兒子，還是扳道避免一場災難―― 他可以選擇的時間太少了。假如在新舊兩個軌道間的岔道口前面有個扳道裝置可以決定火車往哪個方向開，既可以讓火車沿著剛修建的新軌道開，也可以讓火車沿著原來的舊軌道開。提前完成答題的同學可以向老師舉手示意。其實，保健益體的良方還有不少，如維生素Ｂ有助于加強記憶；鈣元素有助于穩定情緒；胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用；檸檬則能使人精力充沛，提高接受能力；水產可為大腦提供營養豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中??而除了防病食譜之外，要保持良好的體力和精神，當然還少不了強身健體運動和穩定的生物鐘.第五篇：考前心理輔導遵守規則學校：小淀小學姓名：王振芹遵守規則【活動分析】現實生活中，無論是學校還是社會都會有各種規則制度，但有的學生不喜歡受到規則的約束，也有的學生隨意破壞規則，但卻不愿意承擔責任，這對于一個人今后步入社會是非常不利的。那么，什么食物可以起到清肝瀉火的作用呢？專家給出的防病食譜中開列了以下食物：菠菜、油菜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、黃花菜、梨、綠豆、桂圓、雞蛋、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。“日常的生活規律不要改變，高考還要平常飲食。此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。而且目前保健品市場較亂，如果不小心服用了假冒偽劣產品，那更是適得其反。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。三忌湯水泡飯有些考生喜歡吃湯水泡飯，這極不可取。但是，保證考前飲食健康，特別注意合理的膳食安排和適當的營養調配，從而擁有強健的體魄是考好成績的前提。一日三餐有講究“只要一日三餐科學用餐，家常菜也可以滿足考生營養需要。高糖是因為大腦工作時，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。學語文要多寫，寫日記、隨想和片斷；學外語要多背，背生詞、語法和句型。然后要看到學習的收獲。所謂“功到自然成”。學生產生考試緊張焦慮的問題，說到底是一個尚未科學掌握學習規律的問題。這些都要根據離中、高考還有多少時間來決定復習和應看多少和補看哪些內容。學習要保持良好的思維能力和記憶能力。我想把自己的體會告訴給年輕學子。尤其是如果考生采用的是靈活的答題順序，更應該與最后檢查結合起來，因為你在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復查可彌補這種答題策略的漏洞。這種用有意識嚴格控制無意識的方法也可以收神，使走神現象不敢太泛濫。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優先選擇的題目，應該是自己比較有把握和分值較高的。這時考生因為急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。所以只有不怕失眠才能不失眠。！考前看不進書怎么辦？面對即將到來的中考，考生們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼”，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。積極、主動地學，就要積極思考，敢于表示自己的見解和判斷，不斷提高觀察、分析、概括和獨立思考的能力，就會感到學習是輕松的、愉快的。在考試期間，生活有規律，睡眠很充足，適當增加營養以補充巨大能量的消耗，使自己在考試中有充沛的精力和良好的體力，保持良好的競技狀態，就能取得優良的考試成績。所以不要太在乎別人怎么看你，怎么議論你因為那不重要，只有你自己始終陪伴著你自己，默默地忍受所有的屬于你的壓力，你的痛苦，你的煩惱，你的人生。有同學問：我成績不太好，可不可以不高考。其實這也是學習中的一種癥狀——高原反應。心中默念：1－2－3－4－5。如果我們能夠采取一定的方法，先讓我們的呼吸變得順暢了，那么我們的心臟跳動會平靜下來，情緒的緊張、焦慮也會隨之消失。怎么倒了？有女生問：老師，我很會哭，好不好啊。有位學生說：老師，得到你的激勵，我現在很有動力，但我怕我堅持了一天就沒感覺了。各位，人的內心產生的焦慮、緊張、恐懼、墮落，都是社會的一種縮影，它們是存在的，所以也是合理的。那有同學要問，那沒有人喜歡我呢，沒人喜歡你也是存在的，所以它也是（合理的），時候未到，不要著急。我送你們第二句話：存在就是合理的，有個同學成績在全級都是前十名，他找到我說：老師，我很自卑，啊？全級前十名還很自卑？你知道他說什么嗎？他說：老師，我現在很擔心，萬一高考失敗了，我還能活嗎？你問問我們始興中學的老師，有哪個敢說自己一直很自信啊。他們行動了，在馬路上你把他抓住了，你在想：這小偷怎么不會臉紅。你知道那培訓師是怎么培訓的？他每天早上說：先生們，女士們，你們知不知道：人生來都是平等的。你知道你們的父母很愛你們，但他們總會給你莫名的壓力，記住：跟你們的父母溝通也只能兩個字：鼓勵，父母親也是很脆弱的，也需要你們的鼓勵，你們可以給他們遞紙條：爸，這次模擬考我的心態好了很多。正確。因為五百天太難了，各位你懂我意思嗎？你們的父親有時活著很累，他在想：我兒子今年要高考了，他這個分數能考第幾批啊，應該報什么專業呢？這個專業能找到工作嗎？一個月能有多少工資，一千多塊錢，什么時候買得起房子，連房子都沒有，誰會嫁給他啊。但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當于你們每時每刻，只要面對人生的一道難題就可以了。我們來研究一下這位美麗的天使。我家里人又非常希望我考上大學，我伯父家出了兩個大學生，我們家就指望我跟他們爭口氣，要不他們在伯父面前抬不起頭。十九、盡量做完試題，分分必爭。防止麻痹輕敵；、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關系，防止心情緊張造成思維障礙。如果有時間再攻暫時放